「养生四有」配合群防群控预防疫病

摘要:北京时间20200127关于【「养生四有」配合群防群控预防疫病】的具体情况和说明,让www.maotf.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

2019新型冠状病毒,即「2019-nCoV」, 因2019年武汉病毒性肺炎病例而被发现,2020年1月12日被世界卫生组织命名。

人感染了冠状病毒后常见体征有呼吸道症状、发热、咳嗽、气促和呼吸困难等。在较严重病例中,感染可导致肺炎、严重急性呼吸综合征、肾衰竭,甚至死亡。

中医药在流行性疾病当中的应用,历史悠久,应用广泛,证据确实,疗效显著,相对有优势,中医养生保健理论在增强体质、防病治病方面也卓有成效。

马有度教授系我国著名中医药专家,中华中医药学会首席健康科普专家,他倡导的马氏健康四大基石,即「养生四有」,在预防新型冠状病毒感染等疫病有着积极的理论依据。虚邪贼风,避之有时。五疫之至,无问大小,皆相染易,症状相似。邪之所凑,其气必虚,正气存内,邪不可干 。重预防,治未病。避邪气,强正气。重温经典,面对现实,加强群防群控,又重养生四有,扶正抗邪!

心胸有量

心胸有量,即情志调摄,也就是人的七情六欲,不过份追求,心胸豁达开朗,遇事冷静,与人为善,生活快乐,容易获得满足感和幸福感。

研究人员对小鼠进行了一项实验,在其快乐感中枢,注射一种帮它产生快乐感的化学物质,还有一组小鼠不打化学物质、去掉神经反射,让它没有幸福感。然后给它们接种细菌或病毒,结果发现:快乐感得到了刺激的小鼠,抗病毒能力大大加强,而那些没有快乐感的被细菌感染的机会增加了。

动静有度

同时,锻炼还可以加强免疫细胞杀伤敌人的能力,运动可以调动机体抗氧化的能力,对细胞和器官起到保护作用。

锻炼可以激活机体抗氧化能力,保护DNA端粒

饮食有节

饮食有节,即是健康饮食。《内经》指出:「饮食自倍肠胃乃伤,膏粱之变足生大疔。」马有度教授的饮食有节也是因人而异,因时而异,因病而异,不同体质的人食谱不一样,患不同疾病时的膳食调养不一样。如果你被病毒感染了,可以多摄入一些热量,因为病毒会破坏或是减低线粒体的功能,需要更多的热量帮助线粒体产生能量,由此启动淋巴细胞,让它们更有能力地去抗病毒。所以在病毒感染的时候,可以吃一些甜的食物,或者是能量稍高一点的食物。

起居有常

《素问·上古天真论》:「上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」《黄帝内经素问·四气调神大论篇》也对一年四季的起居做了详细的描述,提出人要顺应四时变化,起居有常,而起居有常最重要的就是科学的睡眠。

有研究人员做过一项7天的实验。把感冒病毒滴到一批志愿者的鼻腔内,然后看他们的发病情况。一组志愿者睡4个小时,一组睡5~6个小时,一组睡6个小时到7个小时,一组睡7个小时。

7天睡眠试验:鼻黏膜滴入感冒病毒,5天内罹患感冒的发生率

结果发现:睡眠小于5个小时的人,得感冒的机会是45%,而睡眠大于7个小时的人只有15%。所以,睡眠实际上能增加我们对感冒病毒的抵抗力,当然,它对所有的病毒入侵者都有增加抵抗的作用。如果你睡眠少,抵抗作用就降低了。

为什么会这样?又回到自然杀伤细胞。研究显示:如果你睡眠少于4个小时,你自然杀伤细胞的数量以及它的功能会减少70%。这就给了病毒可乘之机。

另一项研究检测了700个功能基因跟睡眠的关系,如果睡眠少于6个小时,延续一个星期以后,会发生什么呢?可以看到:免疫功能明显下降,导致炎症的基因上调了,而免疫功能的基因下调了。所以睡眠是非常重要的。

闻玉梅院士曾经说过:「我们体内的免疫是自己最好的医生,我们要善待它。」怎样善待他?那就是我们平时要科学生活,科学养生,而马有度教授倡导的养生四有基石,无疑借鉴与升华了中医传统理论而有着现代的科学依据,在目前新型冠状病毒感染没有有效药物和疫苗预防的情况下,注重这四大基石,增强体质,提高免疫力,达到「正气存内,邪不可干」!

作者:重庆市垫江县中医院主任医师冷文飞#睡眠#养生#病毒

心胸有量

心胸有量,即情志调摄,也就是人的七情六欲,不过份追求,心胸豁达开朗,遇事冷静,与人为善,生活快乐,容易获得满足感和幸福感。

研究人员对小鼠进行了一项实验,在其快乐感中枢,注射一种帮它产生快乐感的化学物质,还有一组小鼠不打化学物质、去掉神经反射,让它没有幸福感。然后给它们接种细菌或病毒,结果发现:快乐感得到了刺激的小鼠,抗病毒能力大大加强,而那些没有快乐感的被细菌感染的机会增加了。

动静有度

同时,锻炼还可以加强免疫细胞杀伤敌人的能力,运动可以调动机体抗氧化的能力,对细胞和器官起到保护作用。

锻炼可以激活机体抗氧化能力,保护DNA端粒

饮食有节

饮食有节,即是健康饮食。《内经》指出:「饮食自倍肠胃乃伤,膏粱之变足生大疔。」马有度教授的饮食有节也是因人而异,因时而异,因病而异,不同体质的人食谱不一样,患不同疾病时的膳食调养不一样。如果你被病毒感染了,可以多摄入一些热量,因为病毒会破坏或是减低线粒体的功能,需要更多的热量帮助线粒体产生能量,由此启动淋巴细胞,让它们更有能力地去抗病毒。所以在病毒感染的时候,可以吃一些甜的食物,或者是能量稍高一点的食物。

起居有常

《素问·上古天真论》:「上古之人,其知道者,法于阴阳,和于术数。食饮有节,起居有常,不妄作劳。故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。」《黄帝内经素问·四气调神大论篇》也对一年四季的起居做了详细的描述,提出人要顺应四时变化,起居有常,而起居有常最重要的就是科学的睡眠。

有研究人员做过一项7天的实验。把感冒病毒滴到一批志愿者的鼻腔内,然后看他们的发病情况。一组志愿者睡4个小时,一组睡5~6个小时,一组睡6个小时到7个小时,一组睡7个小时。

7天睡眠试验:鼻黏膜滴入感冒病毒,5天内罹患感冒的发生率

结果发现:睡眠小于5个小时的人,得感冒的机会是45%,而睡眠大于7个小时的人只有15%。所以,睡眠实际上能增加我们对感冒病毒的抵抗力,当然,它对所有的病毒入侵者都有增加抵抗的作用。如果你睡眠少,抵抗作用就降低了。

为什么会这样?又回到自然杀伤细胞。研究显示:如果你睡眠少于4个小时,你自然杀伤细胞的数量以及它的功能会减少70%。这就给了病毒可乘之机。

另一项研究检测了700个功能基因跟睡眠的关系,如果睡眠少于6个小时,延续一个星期以后,会发生什么呢?可以看到:免疫功能明显下降,导致炎症的基因上调了,而免疫功能的基因下调了。所以睡眠是非常重要的。

闻玉梅院士曾经说过:「我们体内的免疫是自己最好的医生,我们要善待它。」怎样善待他?那就是我们平时要科学生活,科学养生,而马有度教授倡导的养生四有基石,无疑借鉴与升华了中医传统理论而有着现代的科学依据,在目前新型冠状病毒感染没有有效药物和疫苗预防的情况下,注重这四大基石,增强体质,提高免疫力,达到「正气存内,邪不可干」!

作者:重庆市垫江县中医院主任医师冷文飞


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